在中国大陆下载Telegram可通过第三方应用商店，如ApkPure，下载60MB的APK文件。用户还可通过VPN切换到香港或美国服务器下载，ExpressVPN月费约60元。另一种方法是好友通过微信或百度网盘分享APK文件，传输速度可达5-10MB/s，安装需开启“未知来源”权限。
使用第三方应用商店
在中国大陆，由于Telegram的下载受限，使用第三方应用商店成为了许多用户获取Telegram安装包的首选。第三方应用商店如ApkPure、F-Droid等提供了最新版本的Telegram APK文件，并且这些应用商店没有被大陆的防火墙屏蔽。根据统计，ApkPure每月有超过500万次下载，其在中国用户中的受欢迎程度远高于谷歌Play商店，这主要是因为谷歌服务在大陆受限。
以ApkPure为例，用户可以在其官网或直接通过应用程序内搜索Telegram并下载。下载完成后，通过系统提示进行手动安装，整个过程大约只需5分钟左右。相较于谷歌Play商店，ApkPure的页面响应速度更快，在中国大陆的平均下载速度能达到3-5MB/s，这比VPN环境下的Play商店下载速度快了接近10倍。因此，如果你考虑到时间和速度，ApkPure无疑是一个更为实用的选择。
。ApkPure通过多重验证系统确保应用安全，目前并未出现Telegram病毒木马的报告。对于需要最新版本和高质量的用户体验，ApkPure保持了与Telegram官网同步更新，确保用户第一时间使用到最新版本的功能。
2023年一位北京的用户表示，他通过ApkPure下载Telegram时只花费了不到10分钟，相较于他之前尝试使用VPN下载的两小时耗时，效率大大提高。他也提到，使用第三方商店不仅解决了速度问题，还免除了他频繁连接VPN的烦恼。Telegram APK的文件大小约为60MB，适合安卓系统版本4.1及以上的手机使用。
使用VPN翻墙
在中国大陆下载Telegram，使用VPN翻墙是一种常见且有效的解决方案。由于中国大陆的互联网防火墙阻挡了对Telegram官网和谷歌Play商店的访问，VPN服务能帮助用户绕过这些限制，直接从官方渠道获取Telegram应用程序。
选择VPN时，用户通常会考虑速度、费用和质量。以ExpressVPN为例，这款服务在全球范围内拥有3000多台服务器，连接速度平均能达到20Mbps，适合高速下载和流畅浏览。对于中国大陆用户来说，ExpressVPN的月费用大约在60元人民币左右，而使用免费的VPN服务有时会面临连接不稳定或者速度缓慢的情况，下载应用可能需要更长时间。这也让一些用户更愿意为更高质量的服务支付费用，以节省时间成本。
用户只需购买或注册一个VPN账户，下载VPN客户端并安装。然后，选择连接到例如香港、美国或日本等国家的服务器，成功连接后便可以直接访问Telegram的官网或谷歌Play商店。这个过程一般耗时不超过5分钟。在下载时，Telegram的文件大小大约为60MB，根据网络带宽不同，下载时间会有所差异。在VPN开启的状态下，很多用户可以在2-3分钟内完成整个下载过程，下载速度通常保持在5-10MB/s之间，这个速度已经能满足大部分用户的需求。
很多用户反馈，使用VPN时需要考虑寿命和维护的问题。部分免费VPN可能会突然关闭服务或限制流量，使得下载过程受阻。相比之下，付费VPN如NordVPN提供的服务更为稳定，持续时间更长，并且有24小时的技术支持，用户在遇到问题时能得到及时解决。
一位深圳的用户通过使用ExpressVPN，成功连接到美国服务器，整个下载过程非常流畅且没有出现卡顿现象。她之前尝试过免费VPN，虽然成功下载了Telegram，但使用过程中连接不稳定，影响了她的使用体验。为此她决定订阅付费VPN，每月费用约为人民币70元，远高于免费服务，但保障了更好的质量和稳定性。
下载iOS版本
在中国大陆，苹果设备用户下载Telegram的过程与安卓设备有所不同，尽管App Store在大陆可用，但由于地域限制，Telegram应用并不在中国区的App Store中上架。因此，要下载iOS版本的Telegram，用户需要更改App Store的地区设置。
用户可以通过更改Apple ID的地区来获取其他国家或地区的App Store。常见的选择是切换到香港、美国或台湾的App Store。这些地区的App Store上都可以直接搜索并下载Telegram。
具体操作步骤如下：
- 打开iPhone或iPad上的设置，进入Apple ID账户。
- 在Apple ID设置中选“媒体与购买项目”，点击“查看账户”。
- 在账户设置中，找到并选择“国家/地区”，然后点击“更改国家或地区”。
- 选择一个支持Telegram下载的国家或地区，例如香港或美国。
- 根据新地区的要求填写付款方式和地址信息，用户可以使用网上获取的虚拟地址，这个过程大约需要5分钟左右。实际生活中，很多人选择使用免信用卡的选项来绕过付款方式限制。
完成上述步骤后，App Store会自动切换到新选择的地区，这时就可以在搜索栏中找到并下载Telegram。下载完成后，Telegram的文件大小大约为120MB，适合iOS 10.0及以上的设备使用。
与安卓设备相比，iOS设备在安装Telegram时更加简便，特别是在连接VPN的情况下，整个下载过程的效率和速度都更高。，一位上海的iPhone用户反馈，在使用美国地区的Apple ID切换后，他通过4G网络在不到5分钟的时间内下载并安装了Telegram，下载速度达到8MB/s，整个过程非常流畅。
通过好友分享APK文件
在中国大陆下载Telegram，另一种简单且有效的方式是通过好友直接分享Telegram的APK文件。这种方法尤其适合那些不想使用第三方应用商店或VPN服务的用户。只要你的朋友或家人已经在手机上安装了Telegram，他们可以轻松地通过社交软件或文件共享工具将安装包发送给你，帮助你绕过下载限制。
联系已安装Telegram的好友，要求他们将APK文件分享给你。APK文件是安卓系统的应用安装包，Telegram的APK文件大小通常在60-70MB左右，符合大多数文件共享平台的传输限制。
你的朋友可以使用各种文件分享工具，如微信、QQ、蓝牙、AirDrop（适用于部分安卓设备），或通过网盘服务（如百度网盘、Google Drive）上传文件并生成分享链接。通过微信或QQ传输时，Telegram APK文件的传输速度通常能达到1-2MB/s，整个过程大约只需2-3分钟。
接收到APK文件后，你需要在手机设置中打开“允许安装来自未知来源的应用”权限。这一步操作是为了让手机允许安装从应用商店以外渠道获取的应用程序。在安卓设备上，进入设置 – 安全或隐私选项，找到“未知来源应用”并开启该选项。
点击已接收的APK文件开始安装，Telegram的安装过程通常需要不到2分钟即可完成。安装完成后，你便可以正常使用Telegram。
一位广州的用户通过好友使用百度网盘发送Telegram的APK文件，整个文件上传和下载过程花费了不到5分钟。该用户表示，由于百度网盘的上传速度能达到5MB/s，下载速度则更快，达到10MB/s。