要导出与 Telegram 同步的联系人，请先在 Telegram 应用中进入设置，选择“隐私和安全”，再找到“数据和存储”。在此选择“导出数据”，勾选“联系人”，然后点击导出。导出的数据通常为 CSV 或 JSON 格式，可以下载到本地使用。
要导出与 Telegram 同步的联系人，可以遵循以下详细步骤进行操作，这里也将提供一些关于数据操作的具体提示：
- 打开 Telegram 应用程序：
在你的移动设备上找到并打开 Telegram 应用。如果你使用的是桌面版本，同样打开已安装的 Telegram 客户端。
- 进入设置菜单：
在移动设备上，通常需要点击屏幕底部或界面右上角的设置图标（齿轮形状）。在桌面客户端，点击左下角的三条线图标展开菜单，然后选择“设置”。
- 选择隐私和安全：
在设置菜单中滚动查找“隐私和安全”选项，点击进入。这一部分涉及账户的安全设置和隐私控制，也是处理敏感数据的核心设置部分。
- 查找数据导出选项：
在“隐私和安全”菜单中，找到“数据和存储”或者“高级设置”部分。在这里，会有一个“导出Telegram数据”或“数据导出”选项，点击此项准备进行数据导出。
- 配置导出内容：
在导出数据界面，你会看到多个选择框，允许你自定义想要导出的数据类型。选中“联系人”复选框。如果需要，也可以选择导出聊天记录、群组、媒体文件等。
- 开始导出过程：
确认选择后，点击“导出数据”或相似的按钮开始导出过程。根据你账户中的数据量，这个过程可能需要几分钟到几小时不等。
- 下载并保存数据文件：
导出完成后，系统会提供一个下载链接，你可以通过这个链接下载包含联系人信息的文件。文件格式通常是 CSV 或 JSON。CSV 文件可以用 Excel 或其他电子表格软件打开，JSON 文件则需要相应的软件或开发者工具来读取。
- 使用导出的联系人数据：
下载到本地的联系人文件，可以根据需要导入到其他应用如邮箱、手机联系人等。如果文件格式不符合需求，可能需要使用数据转换工具或进行手动格式调整。
通过这些详细步骤，你可以有效地导出与 Telegram 同步的联系人数据，并根据自己的需要进行进一步的使用或管理。